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踢走黑眼圈!

9/7/2015

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踢走黑眼圈!黑眼圈令人看上去老了5年,人人得而諸之!你想消除它們嗎?那就細閱以下內容啦!

成因
黑眼圈可分為兩種,一種是血管型黑眼圈,形成原因是眼眶周圍的皮膚特別薄,而皮下組織又少,一旦血液循環不佳或血管擴張,就形成黑眼圈;另一種是色素型黑眼圈,是指因色素沉澱在眼眶周圍而產生的黑眼圈。

形成上述兩種黑眼圈的成因很多,除了因為體質遺傳導致眼睛周圍的皮膚天生黑色素較深外,還有以下原因:

1. 血液循環弱  血液循環差、鼻子過敏及鼻塞等疾病都會引致黑眼圈。

2. 生活習慣問題  經常熬夜、吸煙飲酒、吃刺激性食物、情緒差、缺乏運動、健康差、思考過度或熬夜引致睡眠不足等都會引致黑眼圈出現,如本身已有黑眼圈,情況更會惡化。

3. 化妝品殘留  眼部卸妝不徹底,會令化妝品微粒便會透過彩妝滲透到眼皮,從而形成色素沉澱,產生黑眼圈。

「治標既治本的方法」

1. 按摩及滋潤

減少搓揉眼睛的習慣,落妝時必須完全清除面上的化妝。另外每晚都不能忽略眼部護理,洗澡後用1分鐘時間以無名指按摩雙眼,由眉心輕輕往外按壓繞成圓圈,重複4-6次,最後塗上眼部保養精華油,既可舒緩眼部疲勞及促進血液循環,減輕眼部水腫,緩解黑眼圈。此舉還可保持眼部周圍皮膚彈性,減少皺紋。

2. 良好休息

工作時工作,休息時休息,每天至少有8小時睡眠。好好分配時間,規律地作息及擁有充足睡眠。工作壓力大的人,可在臨睡前半小時喝杯甘菊花草茶,緩解失眠狀態。臨睡前少喝水,並將枕頭適當墊高,讓容易堆積在眼瞼部的水分通過血液迴圈而分散。 

3. 多做運動

每星期至少做3次約25分鐘有氧運動如跑步、打球及游泳,另外多抽時間在早上或飯後外出散步,吸取新鮮空氣。

4. 改善生活習慣
多喝溫水,飲食要均衡,減少熬夜、抽煙及使用電腦太長時間,此外儘量保持心情開朗。

「註冊營養師馬圓Andy Ma:多吃“踢走黑眼圈”的食物」

1. 雞蛋 蛋白質能促進細胞再生,因此食雞蛋對於緩解黑眼圈的形成是有一定功效的,可是要留意人體每日最多只能吸收兩隻雞蛋所含的營養。有些人會食生雞蛋,不過其實它極不易被消化,還含有細菌,因此還是食用熟蛋為佳。此外,瘦肉及海鮮等也富含優質蛋白質,但由於雞蛋的蛋白質組成和人體的最接近,所以吸收效果最好。

2. 紅蘿蔔 除了維他命E對眼球和眼肌有滋養作用外,維他命A也有此功效。當中,紅蘿蔔是增加維他命A的好選擇。此外,維他命A還有助於增進視力,特別是黑暗中的視力。其他蘊含維他命A的食物包括動物肝臟及黃豆等。

3. 海帶 由於鐵質是構成血紅蛋白的核心成分,所以補充適量的鐵質能夠促使血紅蛋白增加,增強其輸送氧分和營養成分的能力。海帶富含鐵質,能緩解黑眼圈的困擾。其他含鐵質豐富的食物還有動物肝及瘦肉等。

4. 綠茶 經常使用電腦者可飲用綠茶,以補充特異性植物營養素,消除因電腦輻射引起的黑眼圈。綠茶所含有的濃縮多酚,能抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞。綠茶的低咖啡因不僅能消除黑眼圈,其兒茶素又能幫助身體脂肪代謝,對睡眠有幫助,也能讓人比較不容易疲勞。

5. 芝麻

芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養作用的維他命E,能緩解黑眼圈的形成。除了芝麻,富含維他命E
的其他食物還有花生及核桃等。
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    編者的話

    營養保健與身心平衡是相關連,都市人的亞健康問題日益嚴重,垃圾食物充斥市場加上各級壓力,形成惡性破壞。所以要改變生活及飲食習慣,加上適量運動。祝各位健康快樂!

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