貧血與疲勞

貧血?疲勞?兩者有什麼關係?
 
貧血的原因很多，其中缺鐵性貧血是最常見的。血液中的紅細胞需要鐵來向全身輸氧。大多數時間身體能從食物中盡量地吸取一切所需的物質。但在育齡的婦女中，特別是那些月經過多和經期延長，或子宮肌瘤和子宮內膜異位等其他引起出血疾病的婦女，體內儲存的鐵可能不足。這些婦女除了感到疲乏外，還可能產生消化系統、呼吸和循環系統方面的一些症狀。
通過簡單的血液檢驗，缺鐵性貧血很容易查明。一般可用硫酸亞鐵等鐵劑治療，但應經醫生診視後給處方，不要自行服用，因為過多的鐵也會引起疲勞，甚至能嚴重影響肝功能和導致心臟病。
 
要預防缺鐵性貧血，除了有健康的飲食習慣和均衡的食外，還要懂得選擇含鐵質豐富的食物。以下圖表可供大家參考:


 



























​除了食物上補充鈣質，良好的休息也很重要。而休息也有分三種，可能大家也不知道，以下為大家簡單分別一下:
 
1.積極休息
人體的各種器官感到疲勞後需要積極休息。積極休息的方式可以是活躍在運動場上和休閒娛樂埸所，也可以投身於大自然的懷抱，或是用另一種學習和工作代替現行的學習和工作。
 
2.消極休息
睡眠被認為是一種消極的休息方式，但它對於恢復精力來說，也是必不可少的，但不宜過度。人需要睡眠如同需要空氣、陽光、水和食物一樣，而且睡眠是吃飯等所無法替代的。
 
3.重視工間休息
在工作和學習的過程中，安排一定的休息時間可以有效地防止疲勞。如果一直工作學習到很疲倦時才休息，疲勞就不容易消除，需要更長的時間才能恢復體力。
 

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註册營養師 - 梁宇明先生分享