男性更年期

說起更年期，很多人都會聯想到女性。而其實男性也有更年期的，它卻往往會被忽視。更年期綜合症已成困擾男性健康最嚴重的疾病，且這些病症已有低齡化趨勢。
讓我們來了解一下，男性更年期到底對男士們的健康有什麼影響，又有什麼危機呢?
男性更年年輕化
男性進入中年後，隨著生理功能的遂漸減退，會出現內分泌功能紊亂的一系列表現，俗稱男性更年期。原先作為老年人特徵的更年期現象，正向中年人襲來，其中年齡最小的僅39歲。
『更年期』更確切地講就是男性雄激素部分缺乏症。其實，這種症狀在男性青春期就可能潛伏下來，只是在青春期時不被人們重視罷了。到了中年期後，更年期體徵狀態愈來愈明顯，加上慢性病出現和抽煙、酗酒等不良生活習慣的養成，才會被診斷為雄激素部分缺乏症，進行針對性的治療。
四大更年症狀
男性更年期造成就診錯誤的原因主要在於人們心理上的誤區，即通常一說起『更年期』，大多數人只會想起女性，而相比女性而言，男性更年期由於沒有明顯跡象，且程度因人而異往往被忽視。
每個男性的更年期症狀不盡相同，主要是以下四大類症狀:

1. 情緒和認知功能障礙，如疲勞、工作能力下降、注意力不集中等
2. 性功能減退
3. 生理功能症狀，如失眠、便秘、骨骼關節疼痛等
4. 血管舒縮症狀，如多汗、潮熱、心悸等
   
   

出現這些症狀主要是由於睪丸、腦垂體、下丘腦和大腦皮質之間的相互作用失去了平衡。進入更年期，男性的雄性激素分泌量開始下降，位於腦垂體上部的下丘腦處於興奮狀態，導致不安，煩躁、心悸、呼吸困難、手足麻木和頭痛等症狀反覆出現。此外，不健康的生活方式、慢性病、惡劣的生存環境等也容易誘發更年期提前到來。從事腦力勞動卻突然終止者，都容易提前誘發更年期。相反，那些外出機會較多或經常活動身體的人，更年期來等較晚。
逆轉更年
由於男性更年期綜合症並不影響生活和工作，所以應該重在預防和調理，主要體現在建立健康的生活模式、保持良好心境和均衡飲食幾個方面。而日常可以攝取適量動物的心、肝、腎、腸等內臟。內臟含有腎上腺素和性激素，能促進人體精原細胞的分裂和成熟。而含豐富鋅質的食物也有幫助，如牡蠣、牛肉、貝類等等。以上食物對於維護男子生殖系統的正常結構和功能有非常重要的作用。另外蔬菜水果最少每日各兩份，幫助延緩衰老。
總而言之，如果能注意好身心保健，正確、均衡地處理飲食，大部份中年男性都可以順利平穩地應對更年期所帶來的變化。

註册營養師 - 梁宇明先生